Os riscos e vantagens da musculação na adolescência
Os adolescentes têm se interessado cada vez mais cedo pela musculação, a
atividade física mais popular atualmente. Não é raro ir à academia e
encontrar meninos e meninas, ainda com 11 ou 12 anos, em uma malhação
pesada, todos em busca do sonho de alcançar, o quanto antes, um corpo
“sarado”. Porém, muitos questionamentos estão em torno dessa polêmica.
Afinal, a musculação pode ser praticada ainda na adolescência? Ela
atrapalha o crescimento? Qual atividade física mais indicada para essa
faixa etária?
Há algum tempo, seria unanimidade entre médicos especialistas a
proibição da prática da musculação durante a puberdade. Agora, ao invés
da proibição, eles têm feito uma recomendação aos adolescentes e seus
pais. “A musculação é segura e pode ser muito benéfica se for feita
corretamente. Antes de iniciar seu programa de exercícios, o adolescente
deve passar por uma avaliação médica para determinar objetivos e
restrições nessa atividade física”, recomenda a médica fisiatra da
PróSaúde Ana Claudia Cotta.
Ela conta que com a quebra do paradigma de que a musculação interfere
no crescimento, os pais estão mais conscientes e a recomendação dos
médicos tem aumentado. “A procura tem sido crescente nos últimos anos.
Geralmente, a recomendação médica e a preocupação dos pais acontecem em
virtude do aumento da prevalência e obesidade”, contou Ana.
A fisiatra Cotta alerta que o erro dos adolescentes é, geralmente,
procurar a academia com o principal objetivo de ficar forte, desenvolver
braços e pernas musculosos, e acabam aumentando por conta própria a
carga do exercício ou utilizando aparelhos que não devem. “Segurar os
anseios dos jovens também é fundamental e deve ser prioridade do
profissional responsável. É preciso ter em mente que a musculação não é
proibida, mas deve ser feita dentro dos limites dos adolescentes”,
explicou.
Segundo o professor de musculação supervisionada da PróSaúde William
Licério de Souza, os exercício
melhora o
condicionamento físico e cardiopulmonar, estimula a circulação sanguínea
e o desenvolvimento motor, proporciona musculatura mais saudável, além
de corrigir a postura”.
A idade correta
Entre os especialistas, ainda não há consenso sobre a idade ideal para
iniciar a prática. Para Ana Claudia Cotta, o recomendável é na
pós-puberdade. “Já podem praticar a musculação meninas a partir dos
12-14 anos e meninos a partir dos 14-16 anos de idade”.
William conta que o treinamento físico para adolescentes é baseado em exercícios simples, de menor intensidade e sem carga ou com pesos mínimos. “Como na maioria dos casos eles são iniciantes em musculação, o ideal é ter cautela em relação ao número de séries, carga, exercícios, velocidade de execução e dificuldade dos exercícios, que devem ser baixos inicialmente. É necessário o aprendizado motor através de exercícios mais simples para, posteriormente, inserir os de maior grau de dificuldade”, detalhou.
Raquel Lamas tem 17 anos, mas já pratica musculação desde os 12. “Comecei a fazer musculação há cinco anos, quando descobri que precisava corrigir minha postura. Como consequência, consegui tonificar minha musculatura e melhorar meu condicionamento físico. Hoje eu me sinto muito melhor, não tenho dores musculares”, contou.
Ana Claudia, contudo, faz questão de lembrar que os pais precisam estar
atentos aos filhos. “Se o adolescente começa a demonstrar muito
cansaço, reclamando de dores musculares, pode ser excesso de carga. Se a
alteração da forma física for muito expressiva em um curto período,
pode ser que haja o uso de anabolizantes. É importante ficar de olho!”,
atenta a médica fisiatra.
quero ficar maronba tbm kk
ResponderExcluirfirmeza
ResponderExcluirbacana
ResponderExcluirlegal !
ResponderExcluirlegal :)
ResponderExcluirvou malhar >>.
ResponderExcluir:) firmeza
ResponderExcluirna boa quero malhar
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